一、踢踢腿伸伸腰体态优雅步轻盈 1扶墙下压开肩 手臂伸直与面部同高，扶墙下压，感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸，做8～15次动态动作。 2侧压腿 随呼吸做8～15次动态动作...
admin 8 0 2025-09-15
